Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen ohne Melodie Download
Entspanne Dich mit der Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen ohne Melodie. Trainiere Deine Konzentration, Deine Körperwahrnehmung und wie Du Dich schnellst möglich zur konzentrierten Ruhe bringen kannst.
Entspannung nach Jacobson Download
Vor einem wichtigen Termin, wenn die Anspannung steigt, kannst Du Dich vor Ort entspannen, mögliche Nervosität abbauen und entspannt Deinem Termin entgegen sehen. Kurz vor Wettkämpfen oder Bewerbungsgesprächen steigt bei dem ein oder anderen meist die Nervosität.
Wer im Sport vor seinem Wettkampf oder vor einem wichtigen Termin zu aufgeputscht ist, ist möglicherweise nicht so sehr bei der Sache, wie man sein sollte.
Diese Variante ist komprimiert, somit kannst Du dich etwas schneller in eine Entspannte Phase bringen, den Fokus schneller auf Dich lenken.
Und Dich bei Nervosität, vor einem wichtigem Ereignis, in eine entspannte Phase bringen, um dadurch evtl. durch ausstrahlender Ruhe, Überlegenheit demonstrieren.
Du kannst Dich über das mobile Telefon oder einem mp3 Player unterwegs entspannen. Im Zug oder in einem Bus kannst Du die Zeit nutzen, von der Arbeit nach Hause oder umgekehrt, damit Du entspannst zu Hause ankommst oder entspannt in Deiner Beschäftigungsstelle erscheinst.
PMR
Ohrhörer in die Ohren den Fokus auf sich lenken. Lästige Gedanken die ja mehr oder weniger die Verursacher der Nervosität sind ausblenden, um sich kurz in eine Entspannung fallen lassen zu können. Um hinterher mit der Ruhigen ausstrahlenden Überlegenheit trotz Anspannung, dem Ereignis entgegen gehen kannst.
Diese Variante, der Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen ohne Melodie, ist etwa 15Min. lang. Es ist die dritte Variante der PMR die im liegen durchgeführt wird. Die darauf folgende Variante, ist die Progressive Muskelentspannung mit 4 Muskelgruppen im Sitzen. Gut geeignet für die schnelle Entspannung, zB. im Büro oder Bus und Bahn oder vor Wettkämpfen. Wenn nicht soviel Zeit bleibt.
Die Progressive Muskelentspannung 4 Muskelgruppen ohne Melodie ist 18MB groß und etwa 15Min lang
Nach Zahlungseingang erhältst Du eine e-mail mit weiteren Anweisungen
Hörprobe der Variante mit 4 Muskelgruppen oder auf
Die 16ner Variante ohne Musik kann hier Probe gehört werden.
Die 7ner Variante ohne Musik kann hier Probe gehört werden.
Die 4rer Variante ohne Musik im Sitzen kann hier Probe gehört werden.
